Hypodinamie ist gefährlich!

Hypodinamie ist die Abwesenheit eines adäquaten Zustandesdie physische Belastung des Körpers, sowie die anschließende Schwäche der Muskelaktivität als Folge von Verspannung. Lassen Sie uns kurz skizzieren, was seine Ursachen sind, für wen es droht und was getan werden muss, um diesen Zustand zu verhindern.

Hypodinamie ist gefährlich. Was sind die Gründe?

Kinder und Jugendliche sowie junge Menschen im Alterbis zu fünfundzwanzig bis achtundzwanzig Jahren sind normalerweise von dieser Bedingung nicht betroffen. Hypodinamie ist eine Geißel von 30-jährigen und 40-jährigen Bürgern. Was ist der Grund? Junge Menschen werden oft ausreichend körperlich aktiv, weil sie viele Abschnitte besuchen, an Wettbewerben teilnehmen, auf Wanderungen gehen und in Diskotheken gehen. So wird eine ausreichende Muskelaktivität erreicht, indem sehr unterschiedliche Aufgaben gelöst werden, die im Bereich der Sozialisation, der Konkurrenz, der sozialen Kommunikation liegen. Und da seit mehr als dreißig Jahren viele im Beruf wahrgenommen werden und einen stabilen Kommunikationskreis erhalten, wird der Sport allmählich aus der Sphäre der Interessen verdrängt. Und wenn auch der Zustand der Figur nicht zur unmittelbaren körperlichen Betätigung motiviert, dann entsteht mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht nur eine sitzende Lebensweise, sondern auch eine passive Ruhe.

Das ist die Mentalität der meisten unserer Bürger: Der Wunsch, Sport zu treiben, fühlen sie, wenn es gesundheitliche Probleme oder Übergewicht gibt. Inzwischen ist es viel einfacher, so dass Sie nie mit Hypodynamie bedroht sind. Dies erfordert keine erheblichen Anstrengungen. Alles, was Sie brauchen, ist für sich selbst zu entscheiden, dass Sie von nun an etwas Zeit für körperliche Übungen brauchen. Eine starke Entschlossenheit wird die Grundlage für die nächsten Schritte sein, die zu Veränderungen führen werden.

Prävention von Hypodynamie

Wählen Sie für sich selbst eine Reihe von ÜbungenSie werden während des Tages leicht durchzuführen sein. Installieren Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon, die es Ihnen nicht erlaubt, Ihre eigenen Versprechen zu vergessen. Ihr Komplex sollte mit positiven Emotionen verbunden sein. Zum Beispiel in Begleitung Ihrer Lieblingsmusik.

Oder (wenn es ein Vollzeit-Workout ist), Sieziehe deine Lieblingssportkleidung an, in der du gut aussiehst und dich magst. Berücksichtigen Sie Ihre Präferenzen. Also, wenn Sie eine gesellige Person sind, sind Sie vielleicht durch eine geplante Reise mit Freunden oder Freunden in einem Fitness-Club gut motiviert. Wenn Sie einen ausgeprägten Individualismus haben, sind lärmende Aktivitäten a priori nichts für Sie. Wählen Sie die Art von körperlicher Aktivität, die es Ihnen ermöglicht, die gewünschte Einsamkeit und Ruhe zu erreichen: Single Jogging, Fitnessstudio, Training auf Videoaufnahmen. Denken Sie daran, dass die Ursachen der Hypodynamie sehr individuell sein können. Vielleicht ist es Ihre Verringerung der Aktivität im Zusammenhang mit Depressionen und Depressionen, und Sie müssen mit einer Kampagne zu einem Psychologen beginnen und versuchen, sich selbst zu verstehen. Denken Sie daran, dass der Zustand Ihres Körpers (sowie sein Muskeltonus) direkt die Selbstwahrnehmung und Probleme mit der Wahrnehmung von sich selbst widerspiegelt.

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