Protein: Tipp und Wahl

Mädchen lieben es, auf Diäten zu sitzen. Sie entziehen dem Körper so wichtige Substanzen wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Gleichzeitig erreichen sie nur einen schnellen Gewichtsverlust und nach dem gleichen schnellen Gewichtsansatz. Ja, und eine Wunde kann als Geschenk gegeben werden. Der Hauptfehler solcher "schlauen" Aktionen ist, dass Mädchen glauben, dass die Befreiung dieser Substanzen ihnen eine wunderbare Figur garantiert. Das Fehlen von ihnen kann jedoch zu traurigen Konsequenzen führen.

Was nehmen?

Wenn Sie schlank und fit werden wollenKörper, dann muss man auf jeden Fall nicht nur eine bestimmte Diät einhalten, sondern auch Sport treiben (es muss zumindest eine Mindestbelastung vorhanden sein). Außerdem musst du Protein essen (er bekommt übrigens einen Tipp, ziemlich gut).

Welches Protein ist besser zum Abnehmen?

Egal, welche Art von Protein Sie wählen(Der Rückruf kann ausgezeichnet sein, und wenn die Ergebnisse nicht richtig angewendet werden, wird es nicht geben), wird der Effekt nur auffallen, wenn Sie 120-150 Gramm Kohlenhydrate pro Tag essen. Das heißt, Sie müssen den Verbrauch von Mehl und anderen Süßigkeiten begrenzen. Andernfalls wird die Kombination von Protein und Kohlenhydraten den gegenteiligen Effekt haben - Sie bauen Ihre Fettschicht auf und Sie werden nach rechts und links schreien, dass Protein Unsinn ist, was überhaupt nicht hilft.

Was die Vielfalt betrifft, so gibt esMolkenprotein (das Feedback wird im Internet am häufigsten gefunden, es kann als "schnell" bezeichnet werden) und komplex (die "langsame" Eigenschaft ist dafür geeignet).

Whey Protein, ein Tipp, über den Sie könnenüberall zu sehen, ist am besten geeignet für die Gewichtsabnahme, Muskelrelief und Muskelmasse. Das wirksamste zum Abnehmen ist die Aufnahme von Proteinisolat. Sie brauchen 20-25 Gramm Substanz. Die beste Zeit des Empfangs ist vor und nach dem Training, und auch die Morgenstunden sind gut dafür, weil zu diesem Zeitpunkt Ihr Körper Aminosäuren am meisten benötigt.

Und vergessen Sie natürlich nicht die Ernährung. Ihre tägliche Diät sollte aus diätetischen Produkten und Protein - magerem Fisch, Hühnerbrust und gekochten Eiern bestehen. Es ist notwendig, während des Tages, aber oft zu essen.

Das beste Protein (Bewertungen und Tipps)

Um ehrlich zu sein, ist es schwierig, das beste Protein zu wählen. Sie alle sind gut und helfen gewissermaßen dem Körper. Deshalb haben die Hersteller heute wahrscheinlich begonnen, Proteinmischungen zu produzieren, in denen es wenig von jeder Art von Protein gibt. Aber trotzdem müssen sie immer noch benutzt werden, aber ansonsten wird es keinen Nutzen geben. In der "reinen Form" gibt es Milch, Molke, Kasein, Soja, Reis, Eiprotein. Bewertungen erlauben es Ihnen, daraus zu schließen, dass Eiprotein der beste Assistent für den Muskelaufbau ist, aber aus irgendeinem Grund ist es in letzter Zeit weniger populär geworden, es ist schwieriger zu finden, und der Preis unterscheidet sich insbesondere "beißend". Aber anscheinend ist diese Art von Additiven sehr effektiv. Kein Wunder, dass Eier als "perfektes Protein" bezeichnet werden (weil ein Ei etwa vierzig verschiedene Proteine ​​enthält). Also wage es, die Figur deiner Träume zu wählen und zu erschaffen!

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