Alexandra Severowa Strelnikowa,Die Lehrerin des Singens erfand ihre eigene Methode der Atemgymnastik. Einige seiner Prinzipien sehen zumindest unüblich aus. Aus diesem Grund wird Strelnikovas Atemgymnastik, deren Aussagen und Kontraindikationen wir in diesem Artikel betrachten werden, in getrennten Quellen als paradox bezeichnet.
A.S. Strelnikova hatte eine Tochter, die in ihrer Jugend sehr krank war. Sie hatte oft Herzinfarkte. Einmal geschah es, als man nirgends auf medizinische Hilfe warten konnte. Dann begann sie so zu atmen, wie ihre Mutter es ihr beigebracht hatte. Am Morgen hatte der Schmerz allmählich nachgelassen, und der Herzrhythmus war derselbe geworden.
Seither wurde diese Methode von A.N. Strelnikowa. Atemgymnastik Kontraindikationen, nach einigen Ärzten, hat auch. Aber die Tochter, trotz der Krankheit in seiner Jugend, erholte sich, und auch im Alter nicht Herzkrankheit und Osteochondrose verletzt.
Viele Berühmtheiten, darunter Alla Pugacheva,Larisa Golubkina und Lyudmila Kasatkina nahmen Unterricht bei ihr. Trotz der Tatsache, dass Gymnastik Strelnikova Kontraindikation hat, im Jahr 1972, eine Frau immer noch geschafft, ein Patent zu erhalten.
Vor dieser Zeit versuchte die offizielle Medizin ihre Methodik zu ignorieren. Aber in den 1970er Jahren wurde ein Zertifikat für die Entwicklung einer Methode zur Behandlung verschiedener Krankheiten erhalten.
Ein Experiment wurde gestellt, aber die Ergebnisse waren nichthoch. Nur wenige Menschen konnten dann geheilt werden. Daher wurde die Atemübung Strelnikowa, deren Aussagen und Kontraindikationen in der Praxis untersucht wurden, als ineffektiv befunden.
AN Strelnikowa hatte viele Jahre Zeit, um die Notwendigkeit und den Gebrauch der Methoden ihrer Mutter zu beweisen.
Betrachten Sie die wichtigsten Prinzipien, auf denen es basiert.
Eine Besonderheit der Methode ist die Inhalation. Es muss schnell und kräftig gemacht werden, mit Kraft und Kürze. Die Luft wird aktiv durch die Nase gerissen.
Die Ausatmung dagegen wird sanft und langsam durch den Mund durchgeführt. Gleichzeitig müssen keine Anstrengungen unternommen werden. Der Prozess verläuft natürlich, frei, ruhig und ohne Hindernisse.
Jede der Übungen wird mit einer Punktzahl durchgeführt und kontrolliert die Atmung. Wenn alle Elemente sequentiell ausgeführt werden, dann werden Sie aus dem Rhythmus nicht in die Irre gehen.
Atem und Bewegung im Fitnessstudio sind eins.
Der Rhythmus hier ist der gleiche wie im Marschschritt. Bewegung unterliegt gleichzeitig einem bestimmten Tempo. Jedes der Elemente dauert weniger als eine Sekunde.
Je nach Zustand der Person können Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen durchgeführt werden.
Alle von ihnen werden in einem Vielfachen von vier wiederholt. Nach der Entwicklung von Gymnastik punkten erhöht sich um 2-mal und 96. Natürlich allmählich bis zu 32. Die maximale Anzahl der Atemzüge sein kann dann zunächst scheint es unwirklich, aber nach und nach möglich werden kann.
Alle Klassen werden in fröhlicher Stimmung gehalten, was den Gesundheitseffekt erhöht.
Lassen Sie uns direkt zu den Übungen gehen, von denen die Strelnikova Gymnastik besteht. Kontraindikationen danach. Sie müssen vor Beginn der Übungen untersucht werden.
Der Kopf sollte von rechts nach links gedreht werden. Ein kurzer und lauter Atemzug wird am Ende gemacht. Die Flügel der Nase können sich zusammenziehen, aber nicht anschwellen. Versuchen Sie es zuerst vor dem Spiegel.
Das gleiche geschieht mit geneigtem Kopf. Ein scharfer Atemzug sollte auf den letzten Punkt fallen.
Der Kopf sollte zuerst nach vorne und dann nach hinten gekippt werden. Ein kurzer und schneller Atemzug kommt am Ende der Bewegung.
Die Hände sollten an den Ellenbogen in Schulterhöhe gebogen werden. Alternativ sollten sie reduziert werden, eine Hand heben, dann die andere höher. Lauter Atem wird während der Kompression der Lungen produziert.
Den Körper nach vorne federnd neigen. Die Inspiration findet am tiefsten Punkt statt.
Pisten produzieren in diesem Fall zurück. Hände werden erhoben und zusammengebracht. Das Atmen erfolgt am äußersten Punkt.
Federantriebsbewegungen werden in einem halben Fall ausgeführt, während die Arme abgesenkt und zusammengebracht werden. Die Atmung erfolgt in der Zeit des extremen Punktes beim Hocken.
Neigungen nach vorne und hinten erzeugen, vergleichbar mit einem Pendel. Die Atmung erfolgt an den äußersten Punkten.
Hat eine Gymnastik Strelnikova Kontraindikationmit Myopie, Glaukom und arteriellem Druck. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, die Praxis mit anderen Atemübungen wie Yoga oder Qigong-System, trotz der Tatsache zu kombinieren, dass diese Praktiken auch einige Ähnlichkeiten finden.
Aber im Wrestling, Laufen, Schwimmen ist das Kombinieren durchaus erlaubt.
Alle Infektionen im Atemtrakt,verursachen verschiedene Änderungen. Atemgymnastik Strelnikovoj Kontraindikationen bei einer Bronchitis hat nicht. Im Gegenteil, es hilft sowohl bei akuten als auch bei chronischen Formen. Natürlich werden die Änderungen nicht so schnell passieren, wie wir es gerne hätten. Daher müssen Sie Geduld haben.
Wenn Sie beim Husten Sputumakkumulation verspüren, dannVerwende keine Gewalt, um deine Kehle zu räumen. Dies kann die Stimmbänder beschädigen. Wenn sich ein Hustenanfall nähert, decken Sie den Mund nicht mit den Händen ab und wenden Sie sich ab. Der Kopf sollte gesenkt werden, und die Hände sollten so gelegt werden, dass die Fossa am Nabel zwischen den Handflächen bleibt und sie auf den Bauch drückt.
Wenn die Bronchitis nicht rechtzeitig behandelt wird, dann die Krankheitkann sich zu Asthma entwickeln. Die Hauptsymptome sind periodische Erstickungsanfälle. Dies wird durch Krämpfe in den Bronchien verursacht. Eine solche Krankheit ist schwerwiegend. Zur Heilung werden komplexe Mittel verwendet, aber es besteht immer das Risiko, dass sie nicht in der Nähe sind. Dann kann der Fall in der Rehabilitation unter Krankenhausbedingungen enden.
Gymnastik Strelnikova Kontraindikation und hat kein Asthma. Wenn Sie die Übungen meistern, können sie in Zeiten von Asthmaanfällen helfen. Die Übung "Pump" mit einem Oberkörper wird helfen.
Sich nach unten beugen, scharf atmen undDann, nachdem sie sich gerade gerichtet, aber nicht vollständig gestreckt haben, atmen Sie durch den Mund aus. Danach lehnen sie sich wieder leicht nach vorne. Senkt seinen Kopf, läutet geräuschvoll und plötzlich ein. Sie strecken sich wieder und atmen ganz ruhig aus. Nach einer Pause in wenigen Sekunden wird die Übung wiederholt. So ist es notwendig, für eine Viertelstunde vor dem Beginn der Erleichterung zu tun.
An der Taille können Sie einen breiten Gürtel tragen oder in ein Handtuch gewickelt werden, ohne fest zu ziehen. Beim Einatmen spüren Sie Unterstützung auf dem unteren Rücken. Dann wird Gymnastik Strelnikova mit dem Asthma leichter und richtiger gehen.
Andere Übungen, die bei einem Angriff helfen, sind "Drehungen des Kopfes" und "Umarme deine Schultern." Sie werden in einer sitzenden Position mit Unterbrechungen von 10 Sekunden durchgeführt.
Beginnen Sie mit der "Pumpe". Wenn die Übung nicht hilft, gehe zu "Umarme die Schultern" und danach - zu "Kopf drehen". Wenn auch dann der Erstickungsangriff nicht wegging, ist es in Ordnung! Nächstes Mal, versuchen Sie es erneut. Eines Tages wirst du erfolgreich sein und dann, um mit der nächsten Krise fertig zu werden, brauchst du keine medizinischen Produkte mehr.
Beispiele für positive Ergebnissesehr viel. So ist nach dem Zeugnis von Menschen, die die Methode praktiziert wird, ist es möglich, einen Asthmaanfall auf der Straße oder irgendwo zu stoppen, wo er die Krankheit gefunden. Die Hauptsache - verwirren Sie nicht, sondern fangen Sie an, Übungen zu machen. Und der Angriff wird zurückgehen.
Wenn der Aufzug nicht im Haus funktioniert undZu Fuß, einige schon auf der Straße erscheint Kurzatmigkeit. In diesem Fall sollten Sie keine tiefen Atemzüge oder körperliche Übungen machen. Es ist am besten, sich auf den Boden zu beugen, so dass die Hände unter den Knien hängen, und 5-6 Sekunden in dieser Position bleiben. Wenn es immer noch hart ist, lehne deine Hände auf deine Knie und bleib so stehen und versuche wieder mit ruhigen und tiefen Atemzügen zu atmen.
Frauen, die extra Pfunde verlieren wollen,sehr glücklich. Sie haben die Möglichkeit, dies ohne irgendwelche schwächenden Diäten zu realisieren. Der Beweis für den positiven Effekt ist AN Strelnikova selbst. Betrachtet man ihre in 77 Jahren aufgedruckte Figur, dann wird das geschulte Auge der Frau feststellen, dass sie Kleidung der 48. Größe trägt. Außerdem trug sie in diesem Alter hochhackige Schuhe. Aus den Erinnerungen werden Sie erfahren, dass Strelnikov keine Diäten, liebte süß und oft für die Nacht verwöhnt hat. Und so hatte sie eine schöne, schlanke Figur! Wahrscheinlich werden sich viele Frauen von den Informationen inspirieren lassen und sich entscheiden, Atemgymnastik auszuprobieren.
Du brauchst etwa drei Mal am Tag, um das Ganze zu machenkomplex. Ausführung von Gymnastik ist "out of the box". Die richtigen Übungen werden dir viel Spaß machen. Und wenn Sie das Ergebnis bemerken, werden Sie sogar überrascht sein, denn der Körper wird beweglicher und der Körper wird gesünder.
Raucher können, selbst wenn sie nicht nach einem solchen Effekt streben, "lachen", um zu rauchen. Zumindest ist es garantiert, dass für einen Tag Zigaretten weniger gehen werden.
A.N. Strelnikova hat mit den strengsten Patienten gehandelt. Sie wurde nicht davon abgehalten, dass der Krankenwagen sich sogar geweigert hatte, zu einigen Patienten zu kommen. Gymnastik Strelnikova Kontraindikation, obwohl es tat, aber für Alexandra Nikolaevna, war die Hauptsache der Wunsch und die Bereitschaft einer Person für die Genesung. Sie konnte nicht nur Faulheit ertragen.
Im Internet gibt es unterschiedliche Meinungen dazuverursacht Gymnastik Strelnikova. Rezensionen, Gegenanzeigen und Zeugnisse, Meinungen von gewöhnlichen Menschen und Experten - all das findet sich in den Medien oft wieder. Zum Beispiel sagen viele, dass die Gesundheit sich verbessert. Aber diejenigen, die dann aufhörten zu üben, bemerkten, dass es wieder schlimmer wurde und manchmal sogar noch schlimmer. Dies führt zu der Schlussfolgerung: Wenn Sie die Gesundheit Ihres Körpers aufnehmen, dann sollten Sie dies weiterhin tun. Es ist nicht notwendig, dass die beschriebene Methode verwendet wird. Hauptsache, Sie übernehmen Verantwortung für Ihre Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl. Dann werden keine Angriffe und Krisen nicht schrecklich sein.
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