Übungen von Hämorrhoiden. Therapeutische Übungen, Prävention

Leider ist diese Krankheit in den letzten Jahren häufiger angetroffen worden. Die Krankheit wird jünger.

Komplexer Ansatz bei der Behandlung von Hämorrhoiden

Heute häufiger mit den ersten Symptomen von HämorrhoidenEs gibt junge Leute von 22 bis 28 Jahren, die eine sitzende Lebensweise führen, die zu Blutstau in einem kleinen Becken führt. Provokante Faktoren für das Auftreten dieser Krankheit sind auch genetische Veranlagung, Schwangerschaft und Geburt, übermäßige Kraft, regelmäßige Verstopfung.

In der Behandlung von Hämorrhoiden, ein Ganzeseine Reihe von Maßnahmen: chirurgische Intervention, Änderung des Lebensstils, spezielle Diät, Medikamente, spezielle Übungen. Die Behandlung in der modernen Medizin erliegt jedem Grad von Hämorrhoiden. Aber in jedem Stadium der Krankheit werden körperliche Übungen überflüssig sein.

Ziele der Übung mit Hämorrhoiden

• Stärkung der Wände der Gefäße des Anus, Erhöhung ihrer Elastizität.
• Verhinderung der Blutstauung, Normalisierung der Ebbe und des Abflusses.
• Stärken Sie die Muskulatur des Darms, die Muskeln des Gesäßes und der Bauchhöhle.

Dies ist wichtig, wenn Sie Übungen machen

• Um eine dauerhafte Wirkung zu erzielen, trainieren Sie vonHämorrhoiden sollten täglich über einen längeren Zeitraum (mindestens einige Monate) durchgeführt werden. Es ist notwendig, dies mindestens 15-20 Minuten pro Tag zu widmen.
• Körperliche Anstrengung während einer Exazerbation der Krankheit ohne Vereinbarung mit dem Proktologen ist kontraindiziert.
• Übungen von Hämorrhoiden ist Frauen in der späten Schwangerschaft und bei drohender Fehlgeburt verboten.
• Unbeabsichtigte Konsequenzen können während der Übung zu Eile führen. Scharfe Bewegungen und übermäßige Natuga können sich negativ auswirken. Bewegungen sollten glatt sein, ohne Idioten.

Komplex von Kegel-Übungen

Der deutsche Frauenarzt Arnold Kegel hat sein eigenes entwickelteine Methode zur Lösung von Harnproblemen bei Frauen in der postpartalen Phase. Heute werden diese Übungen oft Männern empfohlen, da dieses Schema nicht nur bei Inkontinenz und Hämorrhoiden, sondern auch bei Prostatitis und erektiler Dysfunktion hilft.

Darüber hinaus empfehlen viele Ärzte Kegel-Übungen für Frauen. Zu Hause sind die Damen zusätzlich zur Prävention von Hämorrhoiden und noch mehr Nutzen erhalten: die Muskeln der Vagina zu trainieren.

Kegel's Methode beinhaltet drei grundlegende Übungen:

1. Allmähliche langsame Kompression der Beckenmuskeln innerhalb von 3-4 Sekunden, dann gleich in der Länge ihrer Entspannung.
2. Die schnellste Muskelkontraktion. Es wird empfohlen, die Geschwindigkeit schrittweise zu erhöhen.
3. Spannung der Dammmuskeln, Auswurf, wie bei der Defäkation.

Alle Übungen müssen mehrmals am Tag wiederholt werden, wobei die Anzahl der Wiederholungen, die Dauer der Muskelverzögerungen im gestressten Zustand, allmählich erhöht werden.

Die Aufgabe wird durch die Tatsache erleichtert, dass solch ein "intimer"Gymnastik kann an jeder Stelle und Position des Körpers durchgeführt werden. Umgeben und nicht vermuten, dass Sie derzeit Kegel-Übungen für Frauen "zu Hause" machen.

Um einen Effekt zu erzielen, ist es wichtig zu versuchen. Es ist notwendig, diese Übungen von Hämorrhoiden täglich für eine lange Zeit zu tun. Es ist jedoch wünschenswert, sie zu einem Teil ihres Lebensstils zu machen: Dies wird dazu beitragen, in Zukunft viele Probleme zu vermeiden, die mit den Muskeln und Gefäßen des Beckens verbunden sind.

Therapeutische Übungen mit Hämorrhoiden

Medizinische Gymnastik zusammen mit Diät undDie medikamentöse Behandlung ist ein wichtiger Bestandteil eines integrierten Ansatzes. Spezieller Ladevorgang wird die Durchblutung in den Venen des Beckens intensivieren, um den Muskeltonus wieder und es auf der richtigen Ebene zu unterstützen.

• Bevor Sie die Übungen durchführen, müssen Sie Hämorrhoiden mit Anästhetika anästhesieren.
• Jeder Schmerz im Rektum - eine Ausrede, um mit dem Training aufzuhören.
• Übungen aus Hämorrhoiden sollten reibungslos, ohne Idioten durchgeführt werden.
• Es ist wünschenswert, einen Gymnastikkomplex mit leichten Cardioaden zu kombinieren.
• Ein Teil der Übungen, begleitet von der Anhebung des Beckens und der Beine, aktive Drehung (zum Beispiel Birke, Durchbiegung) ist während der Menstruation verboten.

Übungen gegen Hämorrhoiden

1. Schere. In einer Rückenlage auf dem Rücken ist es notwendig, die Beine in einem Winkel von 45 Grad zu heben. Als nächstes sollten Sie sich von ihnen scheiden lassen und sie kreuzweise reduzieren. Mache 50 Wiederholungen.
2. Eisen. Die Startposition ist gleich. In dieser Übung sollten Sie Ihre Beine 30 Sekunden lang in einem Winkel von 45 Grad halten. Wiederholen Sie 2-3 mal.
3. Vertikale Schere. Startposition auf dem Rücken liegen, Beine hoch. Es ist notwendig, sie eins nach dem anderen zu drehen. 50 mal wiederholen.
4. Schere schneiden. Die Situation ist dieselbe. Es ist notwendig, beide Beine zu den Seiten mit der maximal verfügbaren Geschwindigkeit zu pflanzen. Es reicht, 20-30 mal zu machen.
5. Ablenkung. Von der Rückenlage auf dem Rücken beugen Sie die Knie. Dann heben Sie das Becken und drücken Sie das Gesäß. Halten Sie in dieser Position für 2-3 Sekunden, gehen Sie nach unten. 50 mal wiederholen.
6. Auf das Gesäß gehen. Setzen Sie sich auf den Teppich, die Beine gestreckt. Heben Sie das Gesäß an und bewegen Sie sich nicht vorwärts. Dann "Schritt" das andere Gesäß. Geh ans Ende des Teppichs und "geh" zurück.
7. Kat. Um die Übung "Katze" durchzuführen, musst du auf allen Vieren stehen. Zuerst, langsam um den Rücken, dann biegen Sie es maximal. Bewegung sollte von einem tiefen Atemzug und einem langen Ausatmen begleitet werden. Wiederholen Sie 30 mal. Diese einfachen Bewegungen wirken sich positiv auf den ganzen Körper aus und tragen sogar zur aktiven Gewichtsabnahme bei. Viele Trainer betrachten die Übung "Katze" als die nützlichste für den Körper.
8. Torsion des Beckens. Ausgangsposition: Knie-Ellenbogen. Es ist notwendig, das Becken zuerst auf der einen und dann auf der anderen Seite zu berühren. 10 mal wiederholen.
9. Birke. Nehmen Sie die Lage auf dem Rücken auf, heben Sie die Beine nach oben, dann heben Sie das Becken, es mit den Händen abstützend. In dieser Position halten. Übung Birke ist für verschiedene Arten von Krampfadern empfohlen. Es ist wünschenswert, es näher am Ende des Trainings durchzuführen.

Yoga als vorbeugende Maßnahme von Hämorrhoiden

Diese Disziplin hat sich seit langem bewährtim Kampf gegen die Beseitigung von stagnierenden Phänomenen in unserem Körper, von denen einer Krampfadern des Beckens ist. Yoga selbst zu praktizieren ist nicht sicher. Die meisten Asanas erfordern Aufmerksamkeit von einem erfahrenen Trainer. Natürlich können einige Grundhaltungen auch für Anfänger zu Hause eingenommen werden. Aber für eine effektive Arbeit am Körper braucht die richtige Verteilung von Kräften und Energie im Körper immer noch einen Lehrer. Schließlich ist im Yoga alles miteinander verbunden. Zum Beispiel hängt die richtige Platzierung der Füße von der korrekten Position des Beckens und folglich der Organe, Muskeln und Blutgefäße ab.

Schlussfolgerungen

Was auch immer Übungen für die Behandlung von Hämorrhoiden Siegewählt haben, bringt jede Aktivität mehr Vorteile mit sich als den "fünften Punkt". Der beste Effekt hilft vielleicht, eine Kombination aus allgemeiner Gesundheitsturnen und eng fokussierten Übungen zu erreichen.