Um sich wohl zu fühlen, sollte eine PersonFolgen Sie nicht nur für ihr Aussehen, sondern auch für das Gewicht, denn übermäßige Kilos führen zu einer Störung der Organe des Körpers, erhöhen insgesamt Erschöpfung und Nervosität. Es ist unangemessen, Ihr Gewicht an allgemein anerkannte Standards und Normen anzupassen, da das Körpergewicht einer Person von Wachstum, Körpertyp und Alter abhängt. Eine wichtige Rolle spielen genetische Faktoren. Zum Beispiel, wenn alles in der Familie klein und stämmig ist, ist es unwahrscheinlich, dass durch irgendwelche Methoden einer Modellfigur erreicht wird.
Gewichts- und Größenverhältnis für Männer und Frauenhängt von ihrem Körperbau ab. Es gibt drei Arten: Normostenic, Hypersthenic und Asthenic Physique. Der Typ wird nach dem Solowjow-Index bestimmt, der der Umfang der dünnsten Stelle des Handgelenks ist und ein Indikator für die Dicke der menschlichen Knochen und damit ihrer Masse ist. Bei der normostischen Körperform sind die Hauptkörpermaße proportional und das korrekte Gewichts- und Höhenverhältnis wird für Männer und Frauen eingehalten. Der Index von Solowjew in diesem Fall ist 18-20. Vertreter mit einem hypersthenischen Körperbau haben einen Solowjew-Index über 20. Sie haben die transversalen Dimensionen des Körpers vergrößert, und solche Menschen sind vom Typ der großen Knochen. In den Grundproportionen des Körpers werden die Proportionen zwischen der Breite der Schultern und der Länge der Beine nicht beobachtet. Das Verhältnis von Gewicht und Größe bei Männern und Frauen asthenischer Art (Solov'ev-Index kleiner als 18) wird durch die Verlängerung aller Grundgrößen unterschieden. Solche Menschen sind schmalhäutig mit langem Hals und Gliedmaßen, einem dünnen Knochen und in der Regel unterentwickelten Muskeln. Um das Gewicht nach dem bestehenden Körper zu bestimmen, wurde eine spezielle Tabelle für das Gewicht und die Größe von Frauen und Männern entwickelt. Die Wachstumsspanne beträgt 157,7 bis 193 Zentimeter.
Das richtige Verhältnis von Gewicht und Körpergröße bei Männernder Fettmengenfaktor in Bezug auf die Muskel-Skelett-Masse. Es wird mit Hilfe des Quetelet-Index berechnet, um die mögliche Fettleibigkeit oder das Fehlen von Gewicht zu beurteilen. Um es zu berechnen, müssen Sie das gesamte Körpergewicht durch die Höhe, in Metern, im Quadrat teilen. Das normale Körpergewicht wird für den Quetelet-Index von 18,5 bis 19,5 berücksichtigt. Ein Anstieg der Indizes zeigt ein Übergewicht und ein gewisses Fettleibigkeitsstadium und eine Abnahme in ihnen - über Untergewicht und mögliche Dystrophie.
Berücksichtigen Sie bei der Berechnung des korrekten Gewichtsdie Tatsache, dass das normale Gewicht einer Person mit dem Alter zunimmt. Um das Gewicht nach Alter zu bestimmen, gibt es eine Tabelle des Gewichts und der Höhe von Frauen und Männern. Zusätzlich kann das korrekte Gewicht mit verschiedenen Formeln und Methoden berechnet werden. Von den beliebtesten - die Formel des Verhältnisses von Gewicht und Wachstum von Brock. In diesem Fall werden 110 von dem Wachstum in Zentimetern für Menschen unter 40 Jahren und nach 100 Jahren -100 subtrahiert. Die Berechnung dieser Formel ist sehr ungefähr, da der Faktor des Aufbaus nicht berücksichtigt wird, nämlich die Auswirkung der Knochenmasse auf das Gesamtgewicht.
Die Formel des Verhältnisses von Gewicht und Höhe, natürlich,ist der einfachste Weg, um zu berechnen, aber in der Tat können Sie das Vorhandensein von Extrapfunden durch die Dicke der Fettfalte an der Bauchdecke über dem Bauchnabel bestimmen. In Ermangelung von Anzeichen von Fettleibigkeit sollte es eine Dicke von 1-2 Zentimetern sein.
Es sollte daran erinnert werden, dass das Idealgewicht istDerjenige, der sich gesund und erfolgreich fühlen lässt. Wenn Sie Beschwerden in den Empfindungen des Körpers bemerken, zunächst, um Fotos sehen und denken Sie daran, in welcher Lebensphase Sie sich wohl fühlen, und welche Beziehung, wenn es Ihr Gewicht und Höhe. Wenn ein paar Pfunde Sie nicht davon abhalten zu leben, denken Sie darüber nach, ob es sich lohnt, sie abzuladen und Ihren Körper Stress auszusetzen. Streben nach einem gespenstischen Ideal ist nicht immer in der Lage, Gesundheit und Stimmung zu verbessern.
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