Protein-Marathon. Menü der Proteindiät für Gewichtsverlust

Eine der beliebtesten Diäten heutzutageStahl-Protein-Diät. Das Wesen dieser Methode, Kilogramm loszuwerden, ist ziemlich einfach, die Nahrung während dieser Periode basiert auf der fast unbegrenzten Verwendung von Proteinprodukten, wie mageres Fleisch, Hüttenkäse, Eier, Fisch, usw. Gleichzeitig werden kohlenwasserstoffhaltige Produkte von der Diät des Abnehmens ausgeschlossen. Der Verzehr von Obst und Gemüse ist in Mindestmengen erlaubt.

Wer ist eine geeignete Proteindiät?

Ein solches Ernährungssystem wird diejenigen erfreuen, die das nicht tunrepräsentiert das Leben ohne Fleischprodukte. Beachten Sie, dass diese Diät einfach genug ist, weil das Menü der Proteindiät zur Gewichtsreduktion ziemlich vielfältig ist. Es hat einen Platz nicht nur für Proteine, sondern auch für andere Nährstoffe. Augenzeugen sagen, dass in nur 2 Wochen einer solchen Ernährung Sie 8 Kilogramm loswerden können, und der Gewichtsverlust wird nicht nur auf den Entzug von überschüssiger Flüssigkeit zurückzuführen sein, sondern auch auf die Verbrennung von Fettreserven.

Vor- und Nachteile

Die offensichtlichen Vorteile einer Proteindiät umfassen die folgenden Aspekte:

• Gewichtsverlust ohne ein konstantes Hungergefühl;
• Protein-Nahrung kann leicht mit der Aufgabe fertig werden, den Körper mit Treibstoff zu versorgen;
• Das Menü der Proteindiät zur Gewichtsreduktion ist sehr vielfältig.

Aber es gibt auch viele Mängel in dieser Diät:

• totale Ablehnung von Süßem;
• Das Menü der Proteindiät zur Gewichtsabnahme ist nicht ausgewogen, Ihr Körper verliert nicht nur Kilogramm, sondern auch wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente;
• verlängert, mehr als drei Wochen, Essen Protein Nahrung kann zu Nierenfunktionsstörungen, Calcium-Mangel, sowie Cholesterin zu erhöhen.

Grundregeln der Proteinernährung:

1. Essen Sie Nahrungsmittel für eine Proteindiät in der strengen Reihenfolge. Die Regel, von der Schulbank bekannt, "die Menge ändert sich nicht von der Umordnung der Summanden" - in diesem Fall funktioniert nicht.
2. Es ist möglich, das Portionsvolumen in der Richtung der Abnahme zu ändern.
3. Versuche nicht über Essen nachzudenken, trink warmes Wasser, es unterdrückt das Hungergefühl.
4. Täglich 1,5 Liter Wasser trinken.

Die Hauptmythen

1. Kohlenhydrate sind die Quelle des Bösen. Diese Aussage ist die wahre Hälfte. Komplexe Kohlenhydrate, die in Gemüse und Obst enthalten sind, sind sehr nützlich für den Körper.
2. Absolut kann alles schlank werden,Einhaltung der Proteindiät. Abnehmen mit dieser Art von Lebensmitteln kann nur streng nach den Regeln und nur die zugelassenen Produkte verwenden. So werden zum Beispiel Liebhaber von Würstchen höchstwahrscheinlich nicht in der Lage sein, zusätzliche Pfunde loszuwerden.
3. Am Ende der Diät wird das Gewicht nicht zurückkehren. Im Prinzip gibt es heute keine Diäten mehr, nach denen Sie nach dem Zurückkehren zum vorherigen Essverhalten Ihr Gewicht nicht erhöhen.
4. Folgen Sie einem ernährungsbasierten ProgrammProtein-Produkte, können Sie eine beliebige Anzahl. Wie bereits erwähnt, führt der Langzeitmangel von Kohlenhydraten zu traurigen Folgen. Es ist am besten zu essen, indem Sie das Menü einer Proteindiät zur Gewichtsreduktion mit komplexen Kohlenhydraten kombinieren.

Was können Sie mit einer Proteindiät essen?

Heute gibt es ziemlich populäre Diätenbekannte Ärzte Atkins und Dukan, sowie die berüchtigte Kremldiät. Jeder von ihnen hat sein eigenes Menü einer Proteindiät für Gewichtverlust, mit seinen Eigenschaften und Nuancen, Listen der zugelassenen Produkte.