Cardio ... Die Wurzel selbst bedeutet, dass es gehen wirdüber das Herz. Was ist Cardiotraining? Diese Übung ist mäßig intensiv und erlaubt Ihnen, die Kapazität des Herz-Kreislauf-Systems zu erhöhen. In der Regel bedeutet unter Cardio Ausdauertraining: Tanzen, Laufen, Laufen mittlerer Intensität und darunter, Rudergerät, Schwimmen.
Reserven der aktiven Langlebigkeit
Was ist Cardiotraining und warum sollte esaerob sein? Damit das Herz-Kreislauf-System seine Reserven erhöhen kann, benötigt es eine lange, gleichmäßige Belastung. Krafteinwirkungen auf eine Muskelgruppe können nicht lange genug anhalten, um dieses Körpersystem zu trainieren. Korrektes Cardio ist eine ausgezeichnete Vorbeugung von Herzkrankheiten, eine Krankheit, die eine große Anzahl von Menschen tötet und in Bezug auf die Anzahl der Opfer mit Krebs vergleichbar ist. Wenn du heute trainierst, fügst du dir 10-15 Jahre Leben hinzu und nicht nur das Leben, sondern einen gesunden, wachen und aktiven Zustand.
Umgehen Sie die Insulinbarriere
Cardio reduziert auch die Wahrscheinlichkeit des AuftretensDiabetes mellitus Typ 2. Tatsache ist, dass Muskelzellen in der Lage sind, Zucker direkt aus dem Blut zu entnehmen, indem sie das Insulin-System umgehen. Deshalb sind niedrige Intensitätsbelastungen sehr nützlich für diejenigen, die an einer gestörten Glukosetoleranz leiden. Es gibt Fälle, in denen es vollständig wiederhergestellt wurde, und Menschen wurden unnötige Medikamente für die Behandlung von Typ-2-Diabetes. Aber nur die zweite, Achtung! Diabetes der ersten Art ist eine völlig andere Erkrankung und damit sind sehr unterschiedliche Empfehlungen gegeben.
12 Stunden vor dem Training
Cardio zur Gewichtsreduktion ist besonders auf nüchternen Magen wirksam. Nun, wenn Sie die Menge an Kohlenhydraten pro Tag begrenzen. Der größte Effekt wird nach einem 12-stündigen Fasten erreicht. Das heißt, wenn Sie nach 18 Uhr nicht essen und um 6.00 Uhr laufen, dann wird ein solches Cardio-Training zur Fettverbrennung sehr effektiv sein.
Fette - im Ofen
Was ist Cardiotraining im Sinne des Konsums?Körper von Nährstoffen? Vorbehaltlich der Einschränkung der Kohlenhydrate muss der Körper fast vollständig zu Fett als Nahrungsquelle wechseln. Krafttraining in dieser Situation wird nicht effektiv sein, denn für eine große Belastung brauchen die Muskeln Kohlenhydrate. Cardio verbrennt Fette erfolgreich, es sei denn, Sie haben vor dem Training Süßigkeiten gegessen.
Im Rhythmus der Fröhlichkeit
Cardio zur Gewichtsreduktion auf nüchternen Magen trägt ebenfalls dazu beiVerbesserung des Schlafes und der tägliche Rhythmus wird dauerhafter. Das heißt, wenn sich eine Person morgens daran gewöhnt, zu laufen, dann wird sie in 1-2 Wochen keine Probleme haben, morgens aufzustehen. Und am Abend wird er 10-15 Minuten einschlafen. Ausgezeichnete Medizin für Schlaflosigkeit. Und wenn Sie abends ein kleines (20-30 Minuten) Training machen, werden Sie angenehme Müdigkeit fühlen und einschlafen, nur das Kissen berührend.
Was ist Cardiotraining? Dies ist eine Gelegenheit, lange und aktiv zu leben und für viele Jahre gesund zu bleiben. Dies ist eine Chance, den Bedarf an Diabetikern zu reduzieren. Dies ist der Weg zu einem kräftigen Gesundheitszustand und einer ausgezeichneten Fähigkeit, morgens aufzustehen. Also schnapp dir gute Kleider, Schuhe - und weiter, an die frische Luft! Änderungen werden Sie nicht warten lassen.
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