Wir schütteln unsere Presse. Wie man die Presse zu den Würfeln pumpt

Das Pumpen der Muskeln der Presse ist definitiv eine wichtige Sache. Und es ist egal, ob du ein Mann oder eine Frau bist. Daher stellt sich natürlich die Frage, wie man die Presse in den Würfel pumpt, ohne sich zu überanstrengen?

Üblicherweise versuchen die Leute teure Ausrüstung zu benutzen, um eine bestimmte Gruppe von Muskeln zu pumpen, stellen professionelle Trainer ein und zahlen eine Menge Geld für diese Dienste. Ist es möglich? rocken die Presse jeden Tag zu Hause, und zur gleichen Zeit machen es gebildet? In diesem Artikel werden wir dieses Thema genauer betrachten.

Bevor wir den Komplex betrachtenIch möchte etwas zu den unnötigen Möglichkeiten sagen, die Presse aufzublähen. Es gibt viele Mythen und Illusionen darüber, natürlich, wunde Themen. Daher halte ich es für meine Pflicht, den Leser auf den richtigen Weg zu führen, wie man die Pressewürfel herstellt. Anstatt an der Richtigkeit dieser oder jener Ausbildung zu zweifeln, wollen wir versuchen, Lügen von der Wahrheit zu trennen.

Debunking Mythen und Illusionen

Erstens, glaube nicht, dass alles beworben wirdFernsehbildschirme. Dies gilt auch für Simulatoren. Der Aufpreis für solche Geräte wird manchmal überschätzt, und die Effizienz kann ziemlich illusorisch und nicht offensichtlich sein.

Zweitens, um herauszufinden, wie man die Presse hochpumpen kannWürfel, müssen Sie nicht viele monotone Wiederholungen durchführen, sich anstrengend, bis Sie das Bewusstsein verlieren. Natürlich ist das Drücken der Presse sicherlich eine sehr effektive Übung, aber sie sollten nicht missbraucht werden. Es ist nicht notwendig zu denken, dass viele Errungenschaften effektiv sind.

Drittens müssen Sie sich nicht mit den unerklärlichen und erschöpfendfraglich in der Wirksamkeit von Diäten. Jede Diät blockiert Muskelwachstum, weil sie nicht genug Wasser haben. Deshalb, wenn Sie hungrig sind, den Stoffwechsel in ausreichendem Maße nicht auftritt, und sammelt sich überschüssiges Fett.

Füttern Sie nicht den Körper mit den notwendigen Produkten (wie viele Diäten vorschlagen), Sie werden keine Energie bekommen, um die Trainingsform zu erhalten, und Ihre Muskeln werden schwächen.

Viertens steigt die Popularitäteinige Pillen zur Gewichtsreduktion. Und viele, die sich wundern, wie man die Presse zu Würfeln aufpumpt, sind bereit, sie zu benutzen. Die Frage ist, warum. Gewicht verlieren, haben Sie schon immer Zeit, aber ziehen Sie die Presse nur auf Kosten von einigen Tabletten wird nicht funktionieren. Nehmen Sie keine Gewohnheiten an und überzeugen Sie sich nicht von ihrer Angemessenheit. Auch wenn es die Gewohnheiten von Leuten sind, die du kennst.

Was ist wirklich nötig für eine gute Presse?

Die Presse ist eine der Muskelgruppen, die schwanktdie gleichen Anstrengungen und Übungen wie andere Muskeln. Um sie stark und gesund zu unterstützen (und es geht nicht nur um die Presse), brauchen Sie ein wenig. Konsequentes, aber nicht übermäßiges Training, gute Ernährung und einige Kalorien.

Wie pumpt man die Presse zu den Würfeln auf? Das heißt, damit es nicht nur eine Auswahl auf dem Hintergrund einer Figur ist, sondern eine wirklich geformte und aufgepumpte Muskelgruppe? Das Training sollte intensiv sein. Aber es ist nicht notwendig jeden Tag die Presse zu rocken. Wenn Sie ein allgemeines Training haben und eine bestimmte Muskelgruppe stärker machen möchten, achten Sie zu Beginn des Trainings auf diesen Bereich. Andernfalls, am Ende der Übungen, wirst du einfach nicht die Kraft haben. Diese Regel gilt auch für die Presse.

Es gibt auch bestimmte Übungen für die Presse. Lassen Sie uns einige von ihnen betrachten.

1. Wir legen uns auf den Rücken und drücken den Ball fürFitness. Gekräuselt? Jetzt müssen die Beine angehoben werden, so dass sie senkrecht zum Boden sind. Dann den Ball, den man im Umfang mit den Händen nimmt und wieder waagrecht nimmt. Dann erheben wir uns wieder und der Ball, der in unseren Händen ist, geht uns auf die Füße. Übung kann 15-20 Mal in mehreren Ansätzen wiederholt werden.
2. Liegen Sie auf dem Rücken, legen Sie Ihre Füße in eine gebeugte Position. Klemmen Sie den Ball, diesmal zwischen den Beinen. In den Händen sollte ein nicht schweres Objekt sein, zum Beispiel ein Medizinball.
   Ihre Aufgabe ist es, sanft aufzusteigen, Ihre Hände und Füße näher an eine Ebene zu bringen. Also, einen medizinischen Ball oder ein anderes Objekt vor dem Ball zu berühren.
   Dann gehen wir zurück in die Ausgangsposition. Anzahl der Wiederholungen und Ansätze
   ähnlich der vorherigen Übung.

Mit dem oben beschriebenen integrierten Ansatz im Training erzielen Sie gute, greifbare Ergebnisse.