Um den Tonus der Bauchmuskeln und des Körpers zu erhaltenpassen die Notwendigkeit einer systematischen Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Assistent in körperlichen Aktivitäten zu einem Sporttrainer für die Presse. Es kann eine andere Struktur sein und von unterschiedlicher Art sein. Der Hauptvorteil solcher Mittel - die Möglichkeit, sie jederzeit zu verwenden. Einige Arten von Simulatoren sind kompakt, aber sie sind sehr effektiv. In einigen Fällen arbeiten die Bauchmuskeln zusammen mit den Muskeln des ganzen Körpers kann eine Gymnastikmatte und auf. Betrachten wir einige Arten von Simulatoren für die Gruppe der Bauchmuskeln.
Um einen schönen und schönen Bauch zu schaffengeeignete Spezialbank für die Presse. Es kann geneigt und horizontal sein. Dieser Pressensimulator ist ein Gerät mit einer verstellbaren Rückenlehne und weichen Fußstützen, die sich leicht zusammenklappen lassen und in einen Schrank oder unter ein Bett passen. Auf der Bank werden das Drehen, das Biegen der Beine, das Heben des Körpers und des Schultergürtels usw. durchgeführt. Jede Bank für die Presse ist für ein bestimmtes Gewicht des Sportlers ausgelegt. Um schnell Ergebnisse zu erzielen, können Sie Übungen mit Kraftarten der Belastung kombinieren (Langhantel, Hanteln).
Es wird angenommen, dass kompakt und praktischDie Gymnastikrolle ist der komplizierteste Simulator für die Presse und zurück. Klassen mit diesem Gerät bieten eine effektive Belastung neben der Presse noch Trizeps, Schultergürtel und Rückenmuskulatur, Hervorhebung ihrer Erleichterung. Gymnastikroller hat ein primitives Design. Es ist ein Plastik- oder Gummirad mit einer Achse, die darin eingeführt wird - ein Griff. Anfänger am ersten Trainingstag sollten vorsichtig sein, da eine starke Belastung zu schmerzhaften Empfindungen in den Muskeln führt. Übungen werden auf Kosten des Mechanismus ausgeführt, der die Rückkehrbewegungen ausführt. Das Vorhandensein von zwei oder vier Rädern in der Konstruktion macht es stabiler.
Kürzlich ist das wichtigste dasfitball - Simulator für die Presse in Form eines Gymnastikballs mit großem Durchmesser. Die Nachfrage danach wird durch niedrigen Preis, emotionale Entladung während des Trainings und eine Vielzahl von produktiven Übungen erklärt. Die Übungen mit dem Ball sind darauf ausgerichtet, die Flexibilität zu erhöhen, die Kraft zu stärken, das Herz-Kreislauf-System zu erhalten, die Blutzirkulation zu verbessern, Rückenschmerzen loszuwerden und das allgemeine Wohlbefinden zu normalisieren.
Drücken Sie den Simulator Bosu während des Trainingsbelastet die Bauchmuskeln und fast den ganzen Körper. Mit ihm werden Übungen für Agilität, Balance, Kraft durchgeführt, die vorbereitende Koordination und Vorbereitung erfordern. Der Unterricht in diesem Simulator ist eine hervorragende Ergänzung zum Routinetraining.
Ein weiterer bester Simulator für die Presse ist ein Ab-Roller. Aufgrund seiner Konstruktion geht die Belastung direkt auf den M. rectus abdominis über, während die Schultern entspannt bleiben, während Nacken und Kopf unbeweglich sind. Während der Belastung mit diesem Gerät gibt es keine Spannungen im ganzen Körper. Sehr effektiv für diejenigen, die Probleme mit dem Schultergürtel und der Halsregion haben.
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