Protein in Produkten

Protein in Lebensmitteln ist eine der notwendigsten Substanzen, vonderen Präsenz im Körper hängt vom Leben selbst ab. Proteine ​​akkumulieren nicht, wie Fette oder Spurenelemente, sie müssen ständig in unseren Körper gelangen. Als Energiequelle werden sie fast nicht genutzt, dafür gibt es Kohlenhydrate. Warum brauchen wir also Protein und warum ist seine Anwesenheit im Körper so wichtig, um alle lebenswichtigen Prozesse zu gewährleisten? Wie hoch ist der Tagesverbrauch und in welchen Produkten ist er enthalten? Wie sichern Sie das notwendige Gleichgewicht und organisieren Sie Ihre tägliche Ernährung?

Die Prozesse der Zellerneuerung finden ständig in unserem Körper statt. Alte Zellen hören auf zu funktionieren und neue kommen an ihre Stelle, die schließlich auch ihre Positionen verlieren.

Es ist ein fortlaufender Prozess, davon, wie gut es voranschreitet, hängt unsere Gesundheit und das Leben selbst ab.

Protein in Lebensmitteln ist ein GebäudeMaterial zur Bildung neuer Zellen. Einige seiner Formen bilden Verbindungen, die Viruserkrankungen widerstehen können. Er beteiligt sich auch an der Assimilation anderer Substanzen.

Proteine ​​zerfallen in Aminosäuren, aus denen dann Enzyme, Hormone, Hämoglobin und viele andere für den Körper notwendige Substanzen gebildet werden.

Protein in Lebensmitteln ist ein unverzichtbarer BestandteilUnser Essen muss ständig in unseren Körper in der notwendigen Menge, um alle lebenswichtigen Prozesse zu gewährleisten. Die tägliche Aufnahmemenge variiert von 70 bis 100 Gramm und wird abhängig vom Gewicht der Person berechnet. Es wird angenommen, dass ein Kilogramm Ihres Gewichts 1-1,5 Gramm Protein täglich benötigt. Es sollte auch berücksichtigt werden, dass der wachsende Körper mehr von diesem Baumaterial verbraucht. Es wird nicht empfohlen, diese Normen zu überschreiten, da ein Überangebot an Nahrung im Körper zur Bildung von Toxinen führt. Hochgiftige Proteinverbindungen können Stoffwechselprozesse verschlechtern, die sofort Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Um die richtige Ernährung zu organisieren, brauchen SieZählen Sie die Anzahl der Kalorien in Produkten. Das Protein hat auch einen Energiewert und wird mit Kohlenhydraten gleichgesetzt. Aber Kohlenhydrate werden schnell absorbiert und sind die ersten in der Energiekette. Mit anderen Worten, zuerst werden Kohlenhydrate absorbiert, dann Protein, das letzte wird beginnen, sich in Fett zu teilen. Es ist auch notwendig, die Tatsache zu berücksichtigen, dass es verschiedene Arten von Proteinverbindungen gibt, je näher sie sich an jenen Proteinen befinden, die im menschlichen Stoffwechsel verwendet werden, desto schneller werden sie metabolisiert. Zum Beispiel wird Pflanzenprotein länger absorbiert als jenes, das in großen Mengen in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten ist. Das Protein in Produkten tierischen Ursprungs enthält auch die acht unersetzbaren Aminosäuren, die nicht durch Synthese im Körper gewonnen werden können.

Um Ihre tägliche Berechnung richtig zu berechnenNorm, es ist notwendig zu wissen, in welchen Produkten es Protein gibt und in welchen Mengen. Achten Sie auf kalorienarme Lebensmittel, sie können den Magen vollständig füllen, um nicht hungrig zu sein.

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