Es ist peinlich, wie! Es ist klar, dass ein natürlicher Prozess, und aus der Sicht der Physiologie ist keine Schande in dieser, sondern versucht, die Verlegenheit loszuwerden - aber, was da ist, versuchen Sie nicht mit Scham zu verbrennen, wenn öffentlich von Darmgasen quillt aus, mit dem Klang und Geruch! Da es unmöglich ist, ständig auf den Prozessen fokussiert wird statt nach innen, unglaublich schwierig, ständig zurückhalten, dabei mit so unangenehm und schmerzhaft puchit Magen. Was tun, wie Blähungen loswerden?
Vor allem, erliegen Sie nicht der Verzweiflung, aberversuchen Sie, die Ursachen der erhöhten Gasbildung zu verstehen und zu finden. Übrigens, ist es erhöht? Dies ist in der Tat ein natürlicher Prozess, und im Durchschnitt beispielsweise gehen Gase für Frauen etwa vierzehn Mal am Tag. Manchmal passiert es völlig unbemerkt, aber manchmal gibt es natürlich Peinlichkeiten. Aber selbst wenn dies häufiger vorkommt und es Ihnen schwer fällt, die Gase zurückzuhalten, bedeutet das nicht, dass Sie überhaupt krank sind. Es ist möglich, dass Sie sich nur genau ansehen müssen, was und wie Sie essen.
Also, Sie haben das nach dem Abendessen oft bemerktPuchit Bauch. Was ist in diesem Fall zu tun? Schauen Sie - stehn Sie sich nicht auch auf Bohnen, Kohl, Mais? Und generell erhöhen alle Gemüse und Früchte die Gasproduktion erheblich. Natürlich musst du sie nicht ablehnen - es wird dem Körper mehr schaden als gut. Kochen Sie die Hülsenfrüchte richtig: vorsichtig einweichen, vorzugsweise in der Nacht und mit einem Esslöffel anderen Essig, und dann gründlich kochen. Während des Essens (es ist genau so wie beim Essen), kauen Sie vorsichtig das Essen, eilen Sie nicht und sprechen Sie nicht - so vermeiden Sie, in den Darm der Luft zu kommen, und Gase werden sich viel weniger bilden. Mit demselben Zweck geben Sie kohlensäurehaltige Getränke auf. Kaffee, Schokolade und sogar Tee können Gasbildung hervorrufen, den Dickdarm reizen und so den Konsum einschränken.
Jetzt isst du richtig, aber es ist dir egaloft puchit bauch. Was als nächstes zu tun? Mach einen Spaziergang! Ja, direkt nach dem Essen, setz dich nicht hin oder leg dich nicht hin, sondern mache einen kleinen Spaziergang oder laufe einfach von Zimmer zu Zimmer. Dies hilft den Nahrungsmassen, sich im Darm zu bewegen, ohne zu stagnieren. Und im Allgemeinen ist die Bewegung Leben, einschließlich des Lebens ohne Blähungen. Sportliche Aktivitäten und körperliche Übungen helfen dem Körper, Hormone freizusetzen, die die Aktivität des Darms stimulieren.
Wenn Sie sich noch hinlegen, können Sie buchstäblich"Verteile die Hände der Wolken", aus denen der Bauch stöhnt. Was zu tun ist? Stroke deinen Bauch im Uhrzeigersinn, verdrehen Sie Ihre imaginären Pedale mit den Füßen, ziehen Sie immer wieder und entspannen Sie die Muskeln der Presse. Mit all dem helfen Sie Ihrem Magen, beschleunigen Gase, verbessern die Peristaltik.
Wir haben die Zeit nicht absichtlich beeinflusstDrogen-Thema, so dass Sie nicht den falschen Eindruck bekommen, dass das Problem mit Medikamenten am einfachsten zu lösen ist. Diese Werbung hat eine assoziative Serie aufgezwungen: "Mein Bauch schwoll an. Was zu tun ist? Nimm Mezim (oder Smecta oder ein anderes Adsorbens)! " Aber übermäßiger Glaube an Tabletten führt nie zu guten, und Sie, eher, "podsyadet" auf ihnen, als das Problem loszuwerden. Natürlich, um Unbehagen vom aufgeblähten Bauch loszuwerden oder unangenehme Situationen zu vermeiden, die mit der Kommunikation mit Menschen verbunden sind, ist selbst die Einnahme von gewöhnlicher Aktivkohle eine berechtigte und akzeptable Lösung. Aber das ist auf keinen Fall eine Heilung. Verdächtige deine Magen-Darm-Probleme - sei freundlich genug, um einen Gastroenterologen zu sehen, keine Apotheke. Das ist die sicherste Antwort auf die Frage, was zu tun ist, wenn der Bauch ständig stöhnt - der Rat eines Spezialisten tut nie weh.
Und schließlich - ein Rezept für die traditionelle Medizin. Es ist nicht so einfach, aber effektiv. Wenn Sie Fenchelfrüchte, Pfefferminzblätter und Baldrianwurzel zur Hand haben, ist dieses Set sehr praktisch, wenn Ihr Bauch klopft. Was tun mit diesen Gaben der Natur? Zu gleichen Teilen bröckeln (etwa einen Esslöffel), ein Glas mit kochendem Wasser übergießen, dann eine halbe Stunde ziehen lassen. Trinken Sie dreimal täglich ein Drittel eines Glases - o und Gase, um die Sie sich keine Sorgen machen müssen!
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