Wie man einen Salto zu Hause lernt: die Merkmale der Übung

In der Akrobatik gibt es einen tollen Trick - ein Roll-InLuft. Um dies zu erreichen, müssen Sie eine gute körperliche Vorbereitung und Flexibilität haben. Alle Interessierten sind wahrscheinlich daran interessiert zu lernen, wie man zu Hause einen Salto macht. Dabei ist zu beachten, dass es sich bei der Übung um ein Trauma handelt, weshalb es wünschenswert ist, es unter Aufsicht eines Fachmanns durchzuführen. Der Artikel wird Ihnen zeigen, wie Sie einen Salto schnell, sicher und einfach meistern können.

lerne Saltos zu machen

Zunächst müssen Sie selbst entscheiden: ist das Maß an körperlicher Fitness und Flexibilität ausreichend, um hoch und geschickt einen Salto zu machen. Menschen, die Sport lang oder nie ausgeübt haben, müssen zuerst in diese Richtung trainiert werden. Wenn es keine Probleme gibt, überlegen Sie, wie Sie einen Salto zu Hause lernen können.

Für die Arbeit müssen Sie einen Ort organisieren. Es braucht viel Platz, um die umliegenden Objekte nicht zu beschädigen und nicht selbst zu treffen. Der Boden ist mit einem Paar Matratzen oder dicken Decken bedeckt. Sie benötigen auch eine freie Oberfläche eines starken Tisches bis zur Taille (oder etwas höher). Jetzt können Sie beginnen, Aufgaben auszuführen, die zu einer Vorwärtsbewegung führen.

wie man einen Salto im Haus lernt

№1. Die Grundübung ist ein Salto. Ohne diese Fähigkeit ist es unmöglich, einen Salto zu machen. Führen Sie es wie folgt aus: Stehend heben Sie die Arme gerade nach oben, der Rücken sollte rund sein (entspannen Sie Ihre Schultern und biegen Sie sie mit dem Rad). Als nächstes müssen Sie sich hinhocken, so dass Ihre Beine leicht auseinander liegen (verhindert, dass Zähne oder Nase bei einem zukünftigen Salto auf die Knie stoßen). Die Hände werden weiter von sich entfernt und eine lange Rolle wird ausgeführt. Dieses Training ist die Grundlage dafür, wie man einen Salto zu Hause lernt. Bitte beachten Sie, dass Sie während der gesamten Bewegung Ihre Schultern auf die Knie strecken müssen und nicht umgekehrt. Kinn halten an die Brust gedrückt (Anfänger können ihnen ein Stück Moosgummi halten). Am Ende des Saltos, greifen Sie die Mitte des Kalbes. Tipp: Wenn alles richtig gemacht ist, wird die Person nach einem Salto leicht auf die Beine kommen.

Nr. 2. Rollen Sie die Matten von der Brücke ab. Dieses Training ermöglicht es Ihnen, zu lernen, wie man einen Salto vor sich führt, und lässt den Körper wissen, wie die Bewegung abläuft. Mit Sportgeräten ist es natürlich viel bequemer und sicherer, es auszuführen. Zu Hause brauchen Sie ein paar gute Matten, die sich auf einer Ebene auf der Höhe des Gürtels befinden (Tabelle). Anstelle der Brücke können Sie ein niedriges Gerät einsetzen, das Ihr Körpergewicht auffangen und halten kann. Dann müssen Sie springen und eine Rolle spielen. Die Bewegung sollte nach oben und leicht nach vorne gerichtet sein.

№3. Matten mit leichtem Lauf überrollen. Der Trainer muss beschleunigen und mit den Händen auf der Oberfläche einen Hochsprung machen und die vorherige Übung wiederholen. Nach diesem Prinzip wird der akrobatische Kunststück durchgeführt.

Salto

Wenn all dies gemeistert wird, ist es ratsam, einen Salto mit einer Partnerversicherung im Fitnessstudio auf Matten zu machen. Der Assistent muss die Bewegung in die gewünschte Richtung lenken.

Jetzt haben wir gelernt, wie man einen Salto zu Hause lernt. Sie sollten alle Aufgaben ausführen, die die zuvor beschriebenen Feinheiten berücksichtigen, andernfalls wird ein solcher effektiver Trick falsch ausgeführt.

</ p>
Mochte:
0
Verwandte Artikel
Kegel-Übungen zu Hause
Wie man Parkour zu Hause lernt
Übungen zu Brustmuskeln: Funktionen
Wie man die Presse zu Hause pumpt
Wie lernt man ein Rad zu bauen?
Effektives Trainingsprogramm im Haushalt
Wie man einen Salto macht?
Wie man den Trizeps zu Hause pumpt
Wie Sie Ihre Hände zuhause pumpen können
Beliebte Beiträge
up