Wie man das Volumen von llats zu Hause reduziert

Wahrscheinlich gibt es keine solche Frau, diewäre mit seinem Aussehen um einhundert Prozent zufrieden. "Führen" in Selbstkritik, in der Regel der Bauch. Aber an zweiter Stelle sind der berüchtigte Priester und die Schenkel (sie sind Wimpern). Aber wenn jeder weiß, wie man den Bauch entfernt, dann sind die Hüften komplizierter. Also, wie reduziert man die Menge der Lashees?

Ein kleiner Test

Bevor Sie lernen, wie Sie die Lautstärke reduzierenSie müssen die Verfassung Ihres Körpers herausfinden. Und dazu ist es notwendig, ehrlich die einfachen drei Fragen zu beantworten. Erstens: Ändern sich die Volumen Ihrer Füße, wenn Sie eine Diät machen? Zweitens: Gibt es nennenswerte Fettablagerungen auf ihnen? Und der dritte: Wie sahen sie in der Kindheit aus?

Wenn die Antworten auf die ersten beiden Fragen bejahend sind,dann ist das dritte nicht besonders wichtig. Aber wenn Sie nicht in irgendeiner Weise Gewicht verlieren können, und in Ihrer Kindheit hatten Sie auch dichte Beine, dann haben Sie wahrscheinlich eine natürliche Muskulatur der Beine. Wenn Bodybuilder sich nur darüber freuen, dann ist dies für normale Frauen eine tragische Situation, die jedoch korrigiert werden kann. Und jetzt, wie man das Volumen von lsacks verringert. Was müssen Sie dafür tun?

Wie man das Volumen von Sacks reduziert. Übungen

Beginnen wir mit dem, was Sie mit Fett machen müssenSedimente. Stellen Sie vor allem Cardio-Operationen in den Vordergrund. Mindestens sechs Mal pro Woche. Und damit es keine Langeweile gab, lohnt es sich, sie zu diversifizieren. Cardio-Operationen laufen nicht nur. Schwimmen, Radfahren, Seilspringen, Laufen, Tanzen, Taibo und vieles mehr wird die Routine erheblich beeinträchtigen. Darüber hinaus ermöglicht die unterschiedliche Trainingsintensität dem Körper, mit voller Kapazität zu arbeiten.

Der zweite Schritt sollte sein, fetthaltige Nahrungsmittel zu begrenzen. Salate füllen sich mit zwei Teelöffeln Olivenöl, die für Ihren Stoffwechsel ausreichen werden. Fügen Sie dazu zwanzig Gramm Mandeln hinzu. Das ist die Menge an Fett pro Tag wird dazu beitragen, die Fettschicht zu reduzieren.

Aber der dritte Schritt ist eine Erhöhung der Proteinaufnahme. Gekochtes, gebackenes Huhn, Eier, Meeresfrüchte, Magermilch und Hüttenkäse. Eine solche Diät wird Ihnen nicht nur erlauben, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper mit allem, was Sie brauchen, versorgen.

Wie reduziere ich das Volumen von Schoßhunden mit Sport? Neben Cardio lohnt es sich, in Ihr Leben und Strom zu bringen. Es gibt keine speziellen Übungen als solche. Kniebeugen, die Ablenkung der Beine abwechselnd zurück, Ausfallschritte - die wichtigsten. Der Rest muss in Sporthallen unter der Aufsicht von Trainern durchgeführt werden.

Wie man das Volumen von Lasern mit entwickelter Muskulatur reduziert

Wenn du trainierst, solltest du dich darauf beschränkenNahrungsaufnahme für mindestens zwei Stunden vor und nach dem Training. Lassen Sie sich nicht von der Tatsache täuschen, dass Gurken und Äpfel nicht zur Fettleibigkeit beitragen (über Kohlenhydrate gibt es nichts zu sagen). Aber nach einer zweistündigen Pause können Sie Gemüse in beliebiger Menge essen und ein wenig Protein essen.

Wie man llashki im Volumen mit Hilfe von reduziertÜbung, wenn Sie eine entwickelte Muskulatur haben? Auch hier gibt es keine besonderen Unterschiede in der Liste der Lasten. Zunächst ist Cardio notwendig, aber in diesem Fall - nur explosive, die in der Tat ein Test der Ausdauer sein wird. Zusammen mit der Kalorienbeschränkung können Sie Ihre Beine "trocknen".

Sie können auch das Tanzen empfehlen. Entgegen dem weit verbreiteten Mythos, diese Art der Ausbildung Beine Pumpen, aber Erleichterung macht sie, aber wenn man die ständige Abwechslung betrachten, die „Trocknung“ erfolgt in dieser Übung über und effektiv, ich wage es zu sagen, mit Vergnügen.

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